惊蛰，一年中的第三个节气。农历书中记载：“斗指丁为惊蛰，雷鸣动，蛰虫皆震起而出，故名惊蛰。”所谓斗即斗纲，也就是北斗七星中的魁、衡、勺三颗星。它们随着天体的运行，斗纲指向不同的方向和位置，其所指的位置就是所代表的月份。在阳历中，斗指丁时，太阳黄经为345度。
惊蛰是什么意思？如何做好惊蛰养生保健？
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惊蛰的意思是天气回暖，春雷始鸣，惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫。《月令七十二候集解》中说：“二月节，万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰。是蛰虫惊而出走矣。”晋代诗人陶渊明有诗曰：“促春遘（gòu）时雨，始雷发东隅，众蛰各潜骇，草木纵横舒。”实际上，昆虫是听不到雷声的，大地回春，天气变暖才是使它们结束冬眠，“惊而出走”的原因。
惊蛰的特点：
春天，人们常感到困乏无力、昏沉欲睡，早晨醒来也较迟，民间称之为“春困”，这是人体生理功能随季节变化而出现的一种正常的生理现象。春回大地，天气渐暖，人体皮肤的血管和毛孔也逐渐舒张，需要的血液供应增多，汗腺分泌也增多。但由于人体内血液的总量是相对稳定的，供应外周的血量增多，供给大脑的血液就会相对减少，所以出现“春困”。初春阳气渐生，气候日趋暖和，但北方阴寒未尽，冷空气较强，气候变化大。所以，为了抵御渐退的寒气，人们又提出“春捂”。这在惊蛰期间尤为突出。
惊蛰节气的养生也要根据自然物候现象，尤其是强直性脊柱炎患者，往往免疫系统功能比较紊乱，更应该根据自身体质差异进行合理的精神、起居、饮食的调养。
饮食
1.饮食要以清淡为主 惊蛰一到天气回暖，清淡的食物有助于人体的新陈代谢，惊蛰节气养生的在与护肝健脾，清淡的饮食能起到护肝健脾的作用。
2.多吃生津润肺的食物 惊蛰时节气温还是普遍偏低和干燥，所以很容易导致上火，在日常的饮食上就要多增加生津润肺的食物，例如雪梨、银耳、春笋等。
3.不要食用冰冷食物 由于惊蛰时节气温偏低，早晚温差大，所以这个节气还是很不适合吃偏冷的东西，尤其是强直患者，入口的食物最好都是暖食或是常温的食物。
起居
1.早睡早起，温水洗漱 惊蛰时节要养成早睡早起的习惯，这样有助于养成良好生活的习惯，起床后用温水洗漱可以让人更加精神，这也是避免的“春困”的办法。
2.保持室内的清爽干燥 惊蛰时节也是阴雨季节开始，南方会出现潮湿的情况，所以要保持室内的清爽干燥，这样可以防止室内细菌的滋生，从而避免湿气重，导致出现风湿疼痛的现象。
3.养成睡前泡脚的习惯 睡前泡热水脚有很好的保健作用，还能促进血液循环有助于睡眠，睡眠的质量高了才能避免“春困”，养成睡前泡脚的习惯益处多。
锻炼
1.锻炼也要注意保暖 惊蛰时节早晚气温温差大，乍暖还寒时候很容易导致强直发病，所以锻炼也要注意保暖，尤其是脊柱和关节的保暖很重要，这样才能使自己不受风寒。
2.太阳出来后再外出锻炼 惊蛰时节早晨雾气都比较大，很容易引起呼吸系统疾病，诱发强直病情发病或加重，由于早上的气温还是普遍偏低的，所以要早练的人最好等太阳出来后雾气消散，温度上升后再外出锻炼。
3.运动强度要适量 由于冬季刚过，由于长时间不锻炼，开始锻炼的时候要适度，不要一下子要求自己的运动量达到一个什么样的程度，慢慢加强运动量就好，尤其是强直患者一定不能太剧烈。
防病
1.预防感冒和流感 惊蛰时节，早晚温差大，阴雨天气多，乍暖还寒很容易导致感冒和流感，所以要在饮食上进行调理，使自己的免疫力得到提高，日常的保暖也是十分重要的。
2.预防肠胃病 惊蛰时节，万物苏醒，春暖花开，同时也是各种病毒和细菌活跃的季节，所以在饮食上就要注意卫生，不要吃生冷食物，加热后再食用，还要注意个人卫生。
温馨提示：上述是对当前节气下，强直性脊柱炎患者该如何养生的简单介绍，如果您还有什么不清楚的，可以点击在线咨询，或者拨打医生咨询热线024-3165-7599进行直接咨询。
